みなさん、アーモンドが不妊に効くと噂になっているのを知っていますか??

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何か理由がなければ噂にはなりませんよね。

 

それはなぜか!?

 

 

アーモンドにはビタミンEが含まれています。

このビタミンEが妊活に良いみたいですね。

 

別名「生殖ビタミン」と言われているほど!

妊娠を望んでいる女性にとってはとっても大事な栄養素だそうです。

 

 

では、このビタミンEにはどのような効能があるのでしょうか?

まとめてみましたのでご覧ください。↓↓↓

 

①老化を防ぐ抗酸化作用がある。

➁生体機能調節作用がある。

③自律神経やホルモンバランスを整えてくれる

④冷え性や妊娠に必要なホルモンの分泌に効果がある

⑤黄体ホルモンの原料となる

(⑥運動精子数が増加する…男性不妊に効果的)

 

こんなにもたくさんの効能があるなんてびっくりです!

ここまで効果があるなら早速試してみたいですよね。

 

 

 

では、アーモンドをどのくらい摂取したら良いのでしょう?

 

それは、アーモンドを1日に23粒の摂取が望ましいと言われています。

これだけ摂取すると、1日に必要なビタミンEが摂れるみたいですね。

 

しかし、23粒!?

元々アーモンドがそんなに好きではない私にとっては苦痛です。。。

毎日ボリボリ食べるなんて、とっても無理です。。。

 

 

 

そこで今、妊活されている方に人気なのがこちら!!

『アーモンド効果』☆

 

これなら毎日手軽に摂取できそうですよね♪

 

 

このアーモンド効果が人気なのにはもう1つ理由があるみたい。

ビタミンEは、ビタミンCや乳酸品と一緒に摂取するとさらに効果的!!

ビタミンEの吸収が良くなるみたいです。

 

なのでこのアーモンド効果が人気なのですね、納得。

 

 

ビタミンEが含まれている食材はアーモンド以外にもあります。

・魚介類…あん肝(13.8)、いくら(9.1)、めんたいこ(6.5)、うなぎ(4.9)

・野菜…モロヘイヤ(6.5)赤ピーマン(4.3)、かぼちゃ(4.7)

・ドレッシング…サウザン(6.1)、フレンチ(6.0)

※()内の数字は食品100g当たりの含有量

 

これら以外にも、鮭、ぶり、しいたけ、アボカド、ほうれん草、ピーナッツ、ごま、オリーブオイル、ヒマワリ油、などなどたくさん。

ビタミンEは熱に強いので、加熱調理しても変質しないというのが良いですね!

 

普段のお料理にもたくさん取り入れていきたいです。

ただし、ビタミンEを多く含む食品は脂肪分も多く含むので、摂り過ぎには注意してくださいね。

 

 

 

アーモンド効果も苦手で、お料理に取り入れるのも面倒だな…という方にオススメなのはやっぱりサプリ!!

サプリの摂取が1番楽かもしれませんね。笑

 

 

 

アーモンド、様々な食品、サプリ…

自分に合うものを見つけて摂取し、長く続けられることが1番ですね☆ 

 

 

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